প্রতিদিন কলা খাওয়ার সেরা সময় কখন?

প্রতিদিন কলা খাওয়ার সেরা সময় কখন? বৈজ্ঞানিক সময়সূচী এবং পুষ্টি বিশ্লেষণ

বিশ্বের অন্যতম জনপ্রিয় ফল হিসাবে, কলা কেবল বহন করা সহজ নয়, তবে পটাসিয়াম, ভিটামিন বি 6 এবং ডায়েটারি ফাইবার সমৃদ্ধ। তবে তুমি কি জানো? বিভিন্ন সময়ে কলা খাওয়ার শরীরে বিভিন্ন প্রভাব রয়েছে। এই নিবন্ধটি গত 10 দিনে ইন্টারনেটে গরম স্বাস্থ্য বিষয়গুলিকে একত্রিত করে এবং আপনার জন্য কলা খাওয়ার জন্য একটি বৈজ্ঞানিক সময়সূচী সংকলন করেছে।

1। পুষ্টির মূল্য এবং কলা জনপ্রিয় আলোচনা

সম্প্রতি, সামাজিক প্ল্যাটফর্মগুলিতে কলা সম্পর্কে আলোচনা তিনটি প্রধান দিকনির্দেশকে কেন্দ্র করে: "ওজন হ্রাস প্রভাব", "অনুশীলন পুনরায় পূরণ" এবং "ঘুমের উন্নতি"। নীচে কলাগুলির প্রধান পুষ্টি (প্রতি 100 গ্রাম সামগ্রী) রয়েছে:

2। প্রস্তাবিত সেরা খাওয়ার সময়

পুষ্টিবিদ এবং ফিটনেস ব্লগারদের সাম্প্রতিক পরামর্শের ভিত্তিতে আমরা নিম্নলিখিত সময়সূচীটি একসাথে রেখেছি:

3। বিভিন্ন গোষ্ঠীর জন্য খাবারের সুপারিশ

1।ফিটনেস ভিড়: পেশী পুনরুদ্ধারের গতি বাড়ানোর জন্য অনুশীলনের পরে প্রোটিন (যেমন কলা + দুধ) দিয়ে এটি গ্রহণ করুন।
2।যে লোকেরা চর্বি হারাতে চায় তারা: সামান্য আন্ডারকুকড কলা (উচ্চতর প্রতিরোধী স্টার্চ সামগ্রী) চয়ন করুন এবং তাদের প্রতিদিন 2 টি কলা বেশি সীমাবদ্ধ করুন।
3।অনিদ্রা মানুষ: আপনাকে ঘুমাতে সহায়তা করতে ট্রাইপটোফান ব্যবহার করতে বিছানায় যাওয়ার 1 ঘন্টা আগে পাকা কলা খান।

4। সাম্প্রতিক গরম প্রশ্নের উত্তর

1।"রাতে কলা খাওয়া কি তোমাকে মোটা করে তুলবে?"
বিশেষজ্ঞরা বলছেন: কলাগুলিতে কম ক্যালোরি ঘনত্ব রয়েছে এবং রাতের খাবারের পরে এগুলি খাওয়ার ফলে ওজন বাড়তে হবে না, তবে অন্যান্য কার্বোহাইড্রেট গ্রহণের পরিমাণ হ্রাস করা উচিত।

2।"খোসাটি কালো হয়ে গেলে আমি কি এখনও কলা খেতে পারি?"
একটি সাম্প্রতিক জনপ্রিয় বিজ্ঞানের ভিডিওটি উল্লেখ করেছে যে ত্বকের কালো দাগগুলি পরিপক্কতার লক্ষণ, এবং সজ্জাটি অবনতি ছাড়াই এখনও ভোজ্য, এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সামগ্রী বৃদ্ধি পেয়েছে।

3।"কলা দিয়ে কী খাওয়া যায় না?"
পুষ্টিবিদরা মনে করিয়ে দেয়: কিছু অ্যান্টিহাইপারটেনসিভ ওষুধের মতো একই খাবার খাওয়া হাইপারক্যালেমিয়া হতে পারে। ওষুধ গ্রহণকারী লোকদের একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা দরকার।

5 .. বিশেষ সময়কালে খাদ্য গাইড

উপসংহার:যদিও কলা ভাল, আপনার নিজের প্রয়োজন অনুসারে এগুলি খাওয়ার জন্য আপনাকে সময় বেছে নেওয়া দরকার। সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে সকালে তাদের সাথে বাদাম খাওয়া পুষ্টির শোষণের উন্নতি করতে পারে, যখন অনুশীলনের পরে দুগ্ধজাত পণ্যগুলির সাথে এগুলি খাওয়া প্রোটিন সংশ্লেষণকে অনুকূল করতে পারে। কলাগুলির স্বাস্থ্য সুবিধাগুলি সর্বাধিক করার জন্য এই সময়সূচীটি সংরক্ষণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়!